un tip

si quieren aprender cafe frio sigan el link de abajo

http://www.innatia.com/s/c-consumo-cafe/a-como-preparar-cafe-frio.html

cafe frape

Haciendo un cafe frape [receta del cafe helado]

En estos meses de primavera y verano la 

“dieta del cafe” tiende cambiar, las 

bebidas calidas dan paso a otras mas 

gélidas para mitigar la sensación de 

temperatura. Con esta receta podemos 

ver la versatilidad del cafe como bebida 

para toda temporada.

Manos a los vasos.

Ingredientes: 

• 1 Taza de leche fría.
• 4 cucharadas de almíbar de café (vea la receta abajo)
• 2 cucharaditas de almíbar o salsa de chocolate
• 1/2 cucharada de extracto de vainilla
• Canela molida para espolvorear, opcional
• 2 tazas de hielo

1. Coloca todos los ingredientes (salvo la 

canela) en una licuadora por 

aproximadamente 10 segundos, hasta 

que se mezclen.

2. Vierte hielo en cubos o molido en 

vasos altos.

3. Vierte los ingredientes batidos sobre el 

hielo.

4. Espolvorea Canela sobre la mezcla y 

luego puedes colocarle crema batida u 

algun otro aderezzo para adornar el 

vaso. 

Cómo abrirse de piernas rápido

Escrito por selena diaz| Traducido por el blog de pao

Si tienes que abrirte de piernas rápidamente, tienes que trabajar duro. Ya sea que seas gimnasta, bailarín o animador, la apertura de piernas es una parte esencial de estos deportes y tu éxito dependerá de tu grado de agilidad. y yo siempre uso esto

Nivel de dificultad:

Moderadamente difícil

Instrucciones

1. 1
   Primero ten en cuenta la seguridad. Si te lesionas un músculo o un ligamento tu progreso se retrasará y tu capacidad para abrirte de piernas se dificultará en el futuro. Toma conciencia de cuál es la capacidad de tu cuerpo y no te excedas de lo que creas que es seguro.
2. 2
   Haz un calentamiento antes de estirarte. Salta la soga por unos minutos o haz otro tipo de saltos. Un ejercicio que utiliza los músculos de tus piernas con repeticiones rápidas aumenta la irrigación sanguínea, lo cual calienta los músculos y aumenta el nivel de movimiento. Evita calentar tus piernas por más de 5 minutos.

   1. 3   Empieza por sentarte en el piso en posición de V y jala tus piernas tan distantes entre sí como puedas sin forzar un solo músculo. Tus primeras extensiones deben ser graduales y fáciles. Cundo tus músculos empiecen a adaptarse, se extenderán más. Baja tu torso hacia cada pierna y hacia el medio, sosteniendo para extensión por uno o dos minutos. Evita rebotar.
   2. 4
      Muéve tus caderas hacia adelante para que pasen de estar en posición de V a quedar alineadas con tus pies. En este punto, estás en la mitad de la posición de piernas abiertas, aunque tus caderas pueden estar despegadas del piso. Sostén esta posición sin forzar tus caderas para que bajen. El peso natural de tu cuerpo ejerce suficiente presión. Rota tus caderas, una vez hacia cada pie, para aumentar la extensión de tu apertura de piernas en forma frontal.
   3. 5
      Refuerza tu apertura de piernas en todas las direcciones, incluso si necesitas abrirlas sólo hacia un lado. Si bien la mayoría de los atletas se concentran en abrirse de piernas siempre con la misma pierna hacia adelante, podrían aumentar su flexibilidad más rápidamente si se estiraran en las tres direcciones. De esta manera, los músculos de las piernas y las articulaciones de la cadera se adaptarán más rápido a hacer aperturas de piernas.
   4. 6
      Relájate durante la apertura. Esta es una técnica que usan los bailarines profesionales y que funciona bien si logras calmar tu cuerpo y tu mente. Usa la posición de V para aprender esta técnica, luego úsala con tus extensiones. Abre tus piernas al máximo mientras estés sentado. Cierra tus ojos y relájate. Concéntrate en sobre cómo los músculos de tus piernas se relajan y se prolongan.
   5. 7
      Combate al enemigo de las aperturas de piernas: el ácido láctico. La lactasa, un subproducto producido como respuesta al entrenamiento físico, se concentra en ciertos músculos y da como resultado el dolor que sientes después de estirar en forma agresiva.
   6. 8
      Toma una bebida rica en creatina después de cada sesión de estiramiento para inhibir la acumulación de ácido láctico en tus músculos. La creatina trabaja amortiguando la lactasa y reduciendo o previniendo el dolor. Antes de agregar queratina a tu dieta consulta al médico de tu familia y obtén el permiso de tus padres.
   7. 9
      Toma unos limones y haz limonada. El jugo de limón trabaja de la misma manera que la creatina, pero de manera más suave. Toma una limonada fuerte varias veces al día.

      
      

      el blog de pao no se hace responsable por daño o lecion

tarta de manzana y queso

Da igual del tipo que sea, al horno, en microondas, en olla expres, tipo cuajada, etc, siempre que puedo (aunque quisiera más veces, lo reconozco), busco en el recetario alguna receta de  tartade queso que me “alegre el día”.

Con el caso de esta “tarta de queso y manzana reineta” tuve un día inmejorable.

• 70 gr. de harina
• 40 gr. de azúcar
• 40 gr. de mantequilla o margarina
• 1 Yema de huevo
• 4 gr. de impulsor
• Una pizca de sal

• 1/2 kilo de requesón
• 125 gr. de azúcar
• 2 huevos + clara huevo que sobra
• 1/2 sobre Flan Chino (polvo de flan)
• 1 brick pequeño de nata 35% M.G. (la de montar)
• Ralladura de limón
• 3 Manzanas reineta

Para iniciar la receta de la tarta de queso y manzana, preparamos la base echando en bol todos los ingredientes. Amasamos con las manos y dejamos reposar cerca de una hora en la nevera.

Pasado ese tiempo estiramos la masa, lo justo para forrar el molde, que tendremos reservado,  untado con margarina y harina.

Separamos las yemas de las claras y las montamos en la Thermomix o con una batidora. Reservamos en el frigorífico.

Mezclamos los demás ingredientes y añadimos las claras montadas.

Descorazonamos y pelamos las manzanas reinetas.

Las colocamos en el molde y vertemos la crema (incluso en el interior de la manzana).

Introducimos el molde en el horno, previamente precalentado a 180º, 1 hora más o menos, y sólo, calor por la parte de abajo.

Sacamos la tarta de queso y manzana y dejamos enfriar antes de desmoldar.

Adornamos con unas virutas de chocolate negro y ya tenemos nuestratarta de queso y manzana reinetas.

nota:

Con las peladuras de las manzanas se puede hacer un caramelo fino con el cual podemos untar la tarta por encima, para darle brillo, una vez esté fría la tarta de queso y manzana.